자연치유

영양요법 · 좋은 소금 고르는 방법물과 소금바다는 지구의 약 70%를 차지하고 있으며 염화나트륨은 바다의 미네랄의 90%를 차지하고 있다. 바다의 염분농도는 3.5%로 인체의 소금농도(약 0.9%)보다 4~5배 높다. 인체의 신장은 해양동물처럼 소금배설능력이 뛰어나 소금을 과량 섭취해도 쉽게 배설한다. 하지만 소금섭취가 줄어들면 소금재흡수 호르몬이 나오면서 신장과 부신의 에너지를 과도하게 소비하여 에너지를 낭비하고 스트레스를 받는다. 신장은 1일 약 150L정도 혈액을 걸러 오줌 1~3L정도 배설한다. 신장은 혈액 1일 150L 혈액에서 함유된 1.4~1.6kg의 소금(Na 580~650g정도)을 걸러내는데, 1일 소금섭취량의 150배(8~13g*150배=1200~1900g)나 된다.150L * 0.9% = 1.4kg신장은 1.4~1.6kg의 소금을 재흡수해 보존한다. 소금섭취가 늘어나면 잉여소금은 쉽게 배출해 균형을 맞춘다. 하지만 소금섭취가 줄어들면 소금을 보유하기 위해 재흡수하는데 신장의 기초에너지 약 70%에 해당하는 ATP에너지를 소비하여 신장과 부신의 상당한 스트레스를 주게된다. 소금이 필요한 사람 60가지 유형은 아래 글을 참고하세요! https://hannain.net/자연치유포럼/?pageid=2&mod=document&uid=56#kboard-document신장질환자 소금섭취 늘려라• 저염식 → 레닌, 안지오텐신, 알도스테론(RAAS) 분비증가 → 신장에너지의 과도한 사용으로 스트레스 증가(나이들수록 RAAS, 신장의 소금 보유 능력 감소하므로 소금을 더 섭취해야)• 신장을 손상시키는 가장 위험한 식단은 설탕/정제탄수화물을 과도하게 섭취하면서 저염식을 하면 신장은 산화스트레스 증가하고 소금을 붙잡고 있을 수 없게 된다.• 고탄수저염식(당뇨병) → 신장손상 → 산화스트레스 소금보유어려움 → 당뇨병증상악화• 저혈압인 경우 → 소금섭취 증가하면 → 저혈압 쇼크 개선• 고혈압인 경우 → 과도한 수분보유나 소금재흡수가 잘 안됨 → 소금 섭취로 과도한 수분과 부족한 염분의 균형을 맞춰야 한다.• 저염식 → 만성 알도스테론 수치 증가↑소변에서 많은양의 소금배출하는 신장질환의 경우 더 많은 소금섭취로 소금의 균형을 맞춰야 한다. 신장의 손상으로 소금 재흡수가 어려워 Na 재흡수가 떨어져 칼륨은 배출할 수 없게 되어 다양한 신장질환의 증상을 보인다.• 저염식 → 신장의 여과율 감소, 질소 보유량 증가 → Na와 K 불균형 → 요독증유발• 신장질환 → Na재흡수↓ 칼륨증가 → 저나트륨혈증 → 소금섭취가 오히려 도움이 된다.예전 로마인의 1일 소금섭취량이 10g의 2.5배인 25g을 섭취했다고 한다. 16세기 유럽인들은 1일 40g까지도 소비한 것으로 추정된다. 소금과 포화지방은 혈압상승과 심장병의 원인이라 생각하지만 사실상 설탕과 정제탄수화물 섭취가 진짜 원인이라고 밝혀지고 있다. 고혈압을 개선하는데도 소금과 채소를 함께 섭취하는 것이 가장 좋은 것으로 알려지고 있다.소금 + 채소가 혈압정상화에 도움이 되는데 볶은 깨소금 + 칼륨 풍부식품인 사과를 같이 찍어 먹으면 가장 이상적이다. 소금섭취량이 15g이상 되어도 칼륨을 3~7g 함께 섭취할 때 혈압을 정상화시킨다.소금을 줄이지 말고 채소(칼륨식품)를 같이 먹어라!• 저염식 → 혈액과 수분량 감소 → 동맥 수축으로 인한 말초 혈류저항이 늘어남 → 심장박동수 증가, 혈압상승 • 소금제한식 → 일시적인 혈압강화 → 하지만 RAAS작동, 교감신경 항진을 유발 → 혈압상승 유도 • 결국 소금제한식은 일시적으로 혈압강화를 시켜주지만 장기적으로 혈압을 오히려 상승하는 요인이 된다.• 현재 미국기준 보건기관의 권장섭취량은 1일 나트륨 섭취량 2300mg(약 1티스푼)으로 소금으로 환산하면 6g정도 섭취하라고 한다.• 소금의 약 38%가 나트륨이고 염소가 약 59%로 합 NACL 97%, 나머지 약 3%가 소금에 함유된 7~80여종의 미네랄이다.• NaCl은 세포외액에 양전하와 음전하를 띤 전해질로 가장 많은 부분을 차지한다. • 코티졸은 소금방출 호르몬이고, 알도스테론은 소금저장 호르몬1일 적정 소금섭취량• 소금기준 : 7.8~13g저염식의 문제점저염식으로 소금섭취↓ 요오드섭취↓갑상선저하증↑ 대사속도↓ 지방축적↑ 인슐린저항성↑ 비만(지방간/내장지방)↑                    ▼ 내부기아(허기지고 과식유발)                     저염식은 • 탈수, 저혈량, 말초혈관 저하 → 심박수 증가, 혈압상승 → 심장혈관 경화 및 심장비대고염식은

영양요법 · 소금 보충이 필요한 사람들의 유형물과 소금 이야기 1~6편 영상 몰아보기https://www.youtube.com/playlist?list=PL8x3QA2o8wNZzt_BZjgMKhpDkGr5oqDjT1편 물과 소금이야기,물과 소금의 중요성,탈수,물과 건강,나트륨2편 탈수가 일어나는 원인과 주요 증상들,물과 소금의중요성3편 물과 소금의 필요성,신장과 방광에 도움이 되는 천연소금4편 소금이 필요한 사람들의 유형(다이어트, 인슐린저항성)5편 소금이 필요한 사람들의 유형(잠, 불면, 근육, 잇몸질환)6편 소금이 필요한 사람의 유형(종합편), 허약체질, 위장장애, 역류성식도염, 설잠, 귀신, 정신적 불안좋은 소금이 필요한 사람들의 유형유형 1 : 탈수- 물에 자주 체하는 사람- 물을 먹고 난 후 위장에서 잘 흡수되지 않고 오랫동안 출렁거리는 사람- 물을 목넘김이 어려운 사람- 물을 먹기만 하면 소변이 빨리 마려운 사람땀이나 소변으로 염분이 많이 배출되어 탈수를 더 악화시킨다. - 설사나 무른변을 자주 보는 사람 염분부족으로 인해서 장에서 수분흡수가 저하되어 장내 수분이 많이 남아있어 무른변을 본다. 대장에 수분흡수는 나트륨에 의해서 조절되는데 체내 염분부족으로 인해서 물이 흡수되지 않고 장내에 남아 있으면 평소에 무른변을 자주보게 된다. 소금부족으로 체내에 수분이 부족해지면서 대장에서 음식물의 수분을 최대한 흡수하려고해서 변비로 이어진다. 변비인 분들은 항상 수분을 충분히 섭취해야하고 그 수분을 유지하기 위해서 소금섭취가 중요하다.- 물이 많이 나오는 꿈을 꾸거나 물에 빠진 꿈을 꾸는 사람- 물을 충분히 마셔야 된다는 생각으로 물만 많이 마시는 사람- 운동 후 땀을 많이 흘리는 사람운동을 할때는 땀으로 더 많은 소금과 요오드가 배출됨으로 운동후 갈증이 있을때는 물과 소금을 함께 보충해야한다. 무릎연골을 많이 사용하는 경우 염분이 부족하게되면(나트륨) 연골세포에 산이 많이 쌓이게 되어 관절염등의 염증을 일으킬 수 있다. - 커피, 카페인, 음료, 탄산음료, 차 등을 자주 마시는 사람- 천식으로 기침을 많이 하는 사람탈수는 염분 섭취 부족으로 인한 체내 수분부족(탈수)으로 물 공급을 원활하게 하기위하여 히스타민이 분비되는데 히스타민은 다음과 같은 역할을 한다.1) 위산분비 촉진(속쓰림, 소화불량, 트림, 구역질)2) 모세혈관확장(저혈압:어지럼증, 고혈압 :편두통,두통을 유발함)3) 혈관투과성증대(부종, 눈물, 콧물,가래,위액, 장액분비증가)4) 장평활근수축(변비, 설사, 물응변, 하복부통증)5) 자궁평활근수축(생리통, 불임, 유산, 자궁근종)6) 기관지평활근수축(기침, 천식유발)7) 다양한 알레르기(비염, 결막염, 두드러기, 아토피)탈수는 체내수분량 1%만 줄어도 일어나는데 체내수분조절은 나트륨의 농도에 의해서 조절되는데(체내 소금농도는 약 0.9%), 탈수는 혈액량을 감소 및 혈액점도를 증가시켜 혈액순환을 약화시켜 수족냉증이나 영양공급악화, 체내 염분 부족으로 물을 마시고 흡수하는 것이 힘들어진다.※ 히스타민은 수분관리, 수분공급, 신경전달 물질물고픔과 배고픔을 구별하지 못한다. 즉, 물고픔은 갈증이고, 배고픔은 식욕체내염분 도둑 3인조 : 카페인(이뇨작용 촉진), 알코올(이뇨작용), 담배(미네랄 흡수방해로 체내수분유지를 어렵게 한다.)탈수로 인한 갈증의 신호들- 이유없이 피곤함- 나른하고 무기력함- 갑작스럽게 상기되는 느낌(얼굴이나 코가 빨개짐, 혈압상승)- 짜증, 신경질, 이유없이 화남, 참을수 없는 욱하는 성격- 집중력 저하, 초조한 느낌, 우울한 느낌, 머리가 무거움- 수면장애(멜라토닌 생성 부족), 호흡곤란(산소부족, 이산화탄소증가)- 커피, 차, 탄산음료, 가공음료에 대한 갈증(엔돌핀형성해서 탈수로 인한 고통을 잊게 해주는데 실제로는 더 탈수가 일어남)유형 2 : 심혈관, 혈액순환- 심장이 자주 벌렁거리는 사람(잘 놀래는 사람)소금섭취 부족 –> 체내 수분부족 -> 뇌와 주요장기의 혈액을 공급하기 위해 혈압을 상승시키기 위해 심박출량을 증가시켜 심장펌프질이 더 강하고 빨라짐. 그로인해 가슴두근거림심장박동이 너무 빨라지면 심장이 조이듯이 아파오고 호흡곤란이 일어나고 뇌에 산소부족으로 공황장애 같은 증상을 유발하게 된다. 머리부위 혈관의 압력이 상승하면 뒷목부위가 당기거나 뒷통수가 찌릿거리거나 편두통, 두통이 생기고 안압이 높아지고 눈이 침침해지기도 하며 고막쪽의 압력이 강해지면서 귀속의 잡음이 발생하면서 이명증상이 일어난다. - 식후 심장 박동이 심하게 빨라지는 사람소화를 위해 위장으로 혈액을 많이 보내므로 심장박동이 더욱 증가된다. 이럴 경우 식사 최소30분전 충분한 물과 소금을 먹어주면 심장박동이 안정되는 경우가 많다. - 계단이나 산을 오를 때 유난히 숨이 가쁜 사람- 손, 발이 차고(수족냉증) 저체온- 여름에도 겨울옷을 입고 다니는 사람소금부족은 수분부족으로 일어나고 수분부족은 혈액량부족과 혈액점도가 증가되어 혈액순환이 악화되어 심장박동이 빨라지고 손발이 차가워지며 체온이 떨어지고 여름에도 추위를 느끼게된다. - 앉았다 일어날 때 핑 도는 사람염분부족으로 탈수가 있고 부신에 의한 혈압조절이 잘 안될 경우 앉았다 일어나는 순간에 중력에 의한 혈액공급 부족으로 순간 어지러움이 발생. - 고혈압이나 저혈압이 있는 분고혈압은 일시적으로 혈압이 올라갈 수 있으나 점차 혈압이 떨어진다.- 현기증이나 어지럼증이 있는 사람체내 수분부족으로 혈압이 일시적으로 떨어질 경우, 저혈압을 극복하는 과정에서 일시적으로 높아지는 과정에서 두통이나 편두통이 발생함. 둘다 탈수가 원인이며, 탈수의 원인은 염분부족이 원인이라 소금섭취가 꼭 필요하다.유형 3 : 소화와 소금- 자주 체하는 사람(만성체증)- 고기를 자주 먹는 사람(소금장, 볶은 깨소금 찍어먹기)고기를 소화하는 위산의 생성을 돕는 소금(염소)을 충분히 섭취해야한다. - 위식도역류증이나 소화불량, 위산저하가 있는 분위산을 만드는 재료인 소금섭취가 부족해지면 위산이 줄어들어 위장내에서 미생물에 의한 발효가 일어나고 이로인한 가소로 인해 식도가 열리게 되어 위산이 역류하게 된다.- 식후에 배에 가스가 많이 차 복부가 팽만해지는 사람염분섭취 부족은 췌장소화액 생성을 부족하게하여 완벽하게 중화가 덜된 위의 미즙이 장으로 내려가 장에서 이상발효가 일어나면서 가스가 생기게된다. - 장에 염증성 질환이 있는 사람(장누수증후군, SIBO증)소금과 물부족시 췌장소화즙내 중탄산나트륨 생성이 부족해서 위산을 중화가 잘 안될 경우 위장내 음식물이 머무는 시간이 길어져 소화불량을 일으킬 뿐만 아니라 산성화된 음식물이 소장으로 내려갈 경우 유해균이 증가되고 소장을 손상시켜 가스를 차게하고 궤양이 발생한다. 소금과 물을 흡수하는 소장과 대장의 질환이 있는 경우(크론병, 궤양성 대장염) 소금흡수능력이 현저하게 떨어진다. 따라서 소장과 대장에 염증성 질환이 있는 경우 소금섭취를 더 늘려줘야 한다. - 먹어도 먹어도 허기가 지고 기운이 딸리는 사람미네랄을 충분히 공급해주는 소금을 장기간 섭취해주면 인체기력이 다시 살아나고 기운이 넘치게 된다. 유형 4 : 기력강화와 소금- 발기가 잘 안되고 정력이 약한 사람(발기부전, 성욕감퇴, 불임등으로 번식능력 약하됨)소금(나트륨)섭취가 제한되면 성욕, 임신가능성이 줄어들고 유아의 체중을 감소시키고 발기부전, 수면장애를 증가시키며 여성의 가임기를 늦어지게 한다. - 밤에 오줌을 잘 싸는 아이(소금은 신장 기운을 북돋아줌)염분부족으로 수분이 부족해지면 항이뇨호르몬(바소프레신) 분비가 증가되어 신장에 수분 재흡수가 증가되어 혈압이 상승하게 된다. 항이뇨호르몬은 수분재흡수 호르몬과 더불어 혈압을 상승하게 된다. 레닌-안지오텐신-알도스테론 활성(RAAS) -> 나트륨 배설을 줄임으로써 신체내 체내수분 보유량을 늘려 혈압을 올린다. 또한 안지오텐신은 동맥을 수축시켜 혈압을 더욱 상승시킨다. 소금섭취부족 -> 체내 염분농도감소 -> 안지오텐신과 알도스테론 분비 -> 나트륨 재흡수 -> 체내 수분 증가 -> 혈압상승, 따라서 저염식이 오히려 혈압을 상승하게 만든다. 천연소금은 80종의 미네랄을 함유하고 있어 미네랄을 공급하는 가장 중요한 식품으로 미네랄을 공급해 체내에 각종 대사가 원활해지면서 에너지 생산을 향상시켜서 기력을 증강시킨다. - 소변줄기가 약하고 빈뇨증상이 있는 사람(과민성 방광)- 소변량과 소변횟수가 줄어들고 노란오줌을 누는 사람- 기가 약하고 체력이 약하고 민감한 허약체질- 자신의 운명을 바꾸고 싶은 사람- 자신감이 부족한 사람- 다리에 힘이 잘 빠지는 사람- 근력이 약하고 쉽게 지치는 사람- 귀신을 보거나 헛것을 잘 보거나 잘 놀라는 사람- 민감하여 신기가 있는 사람- 밀실공포, 고소공포, 대인공포등 공황장애로 고생하는 사람- 임신중이거나 수유중인 분(아이의 건강을 위해 충분한 소금섭취)엄마의 소금상태가 임신능력 및 유아의 건강까지 영향을 준다. 임산부의 저염식은 유아에게 당뇨, 비만, 고혈압, 만성심장질환등 지방량 증가, 인슐린증가등 다양한 건강에 문제를 일으킨다. - 저염식을 하는 사람중에 불임인 사람저염식을 피하고 소금을 충분히 섭취하면 임신 가능성이 높아진다.- 만성피로에 시달리는 사람(혈액순환 저조로 인한 영양과 산소공급 저하)소금섭취 부족으로 혈관수축이 일어나고 혈류량이 감소되고 근육으로 포도당 흡수가 감소되어 근육쇠약, 근육생성저항 그로인해 만성피로- 노화로 인한 부신과 신장기능이 떨어져 체내 염분조절이 잘 안되는 사람소금섭취부족으로 소금을 매일 걸러내고(1일 1.6kg 걸러낸다) 재흡수 해야하는데서 신장은 막대한 에너지를 쓰고 있다. 소금섭취가 부족하게 되면 신장의 소금재흡수를 위해 엄청난 스트레스가 가해진다. 유형 5 : 소금과 다이어트- 케토제닉, 저탄고지 다이어트를 하고 있는 사람, 단식이나 절식으로 음식을 통한 소금 섭취가 줄어든 사람저탄수고지방 다이어트를 하게 되면 높은 케톤수치 글루카곤 분비증가, 낮은 인슐린 수치로 인하여 나트륨 배설이 증가하게 된다. 또 절식중에 나트륨섭취도 줄어들어 나트륨 고갈을 초래할 수도 있다. 따라서 저탄고지다이어트를 할 경우 염분섭취를 충분히 해줘야 한다. 저탄수식단은 나트륨섭취를 급격히 감소시켜 발생하는 어지럼증이나 피곤등의 현상은 대부분 염분과 물의 부족으로 인한 것이다. 단식이나 절식을 할 경우 반찬이나 국물을 통한 소금섭취가 줄어들어 체내에 염분이 줄어들어 소금을 별도로 더 섭취해줘야 한다. - 밀가루, 탄수화물을 많이 섭취해 혈당이 높은 사람혈당을 높이는 가공, 변형탄수화물을 많이 섭취하면서 인슐린 저항증이나 당뇨가 있는 분은 체내에서 염분과 수분을 더 필요로 함으로 소금섭취를 충분히 늘려줘야 한다. 아니면 가공, 변형탄수화물 섭취를 줄여줘야한다. - 인슐린 저항증, 당뇨, 부신피로증후군, 위산저하증, 위식도역류증염분부족, 체내수분부족으로 인해서 혈중 나트륨 수치가 낮아지고 세포의 수분을 혈액으로 끌어내리기 위해서 혈중 포도당 수치를 높여서 인슐린 저항증이 오게 한다. 유형 6 : 잠- 불면증수분부족으로 수면호르몬인 멜라토닌 원료인 트리토판 소모가 증가되어 멜라닌 생성이 부족해서 불면이 온다. - 설잠 자는 사람- 밤에 자주 깨고 깊은 잠을 자지 못하는 사람- 악몽을 자주 꾸는 사람- 꿈자리가 사나운 사람- 아침잠이 많거나 몽롱하고 아침에 잘 일어나지 못하고 오전에 정신이 몽롱하고 저녁에 정신이 말짱해지는 분(부신피로 증후군과 소금)- 악몽을 꾸거나 가위가 자주 눌리는 사람유형 7 : 기타- 잇몸 질환이나 풍치로 고생하는 사람- 몸을 정화하고 싶은 분- 빛의 생명력(기력)을 강화하고 싶은 사람- 자기의 운명을 주도적으로 변화하고 싶은 사람- 명상이나 수련을 하시는 분(소금과 마그네슘 섭취 권장)- 학생이나 정신적 스트레스가 많은 직장인- 관절염으로 고생하는 사람무릎연골을 많이 사용하는 경우 염분이 부족하게되면(나트륨) 연골세포에 산이 많이 쌓이게 되어 관절염등의 염증을 일으킬 수 있다. - 피부가 건조해지는 사람스트레스를 받을 경우 코티졸이 분비되어 피부에서 나트륨이 방출되게 한다. 나트륨이 방출되면 피부수분 보유능력이 떨어지고 피부가 건조하게 된다. - 뭉친 근육이 잘 풀리지 않는 사람- 세균이나 바이러스 감염이 잘되는 분소금은 세균과 바이러스의 감염으로부터 보호해주는 천연항생제 역할을 한다. 따라서 소금섭취로 식중독을 예방하고 치아의 유해세균을 제거하는데 도움을 준다. 소금의 주요 기능을 종합 정리하면1) 탈수해결(체내 물과 나트륨의 균형유지)2) 혈액량 증가 및 혈액순환 원활3) 에너지 생산으로 기력증가4) 미네랄 공급으로 신진대사 촉진5) 신장 부신기능 증진으로(특히 짠맛) 기력증강6) 소화능력을 향상시켜 영양흡수를 잘되게 하고 그로인한 원활한 신진대사좋은 소금 고르는 방법을 아래 글에서 참고하세요!https://hannain.net/자연치유포럼/?pageid=2&mod=document&uid=75#kboard-document

영양요법 · 생명의 오일(코코넛오일+Ghee버터) 활용법생명의 오일 만들기유기농 엑스트라버진 코코넛오일(또는 MCT오일) + 액상버터(또는 GHEE) + 천연 생꿀(적당량)1. 코코넛오일모유에 풍부한 중간사슬지방산(MCFA, 포화지방산, Lauric Acid)이 거의 50% 함유된 식물성 오일로, 담즙 없이 3단계만에 체내 흡수되어 에너지 원료로 사용됨(불포화지방산인 긴사슬지방산(LCFA)은 26단계를 거쳐 체내 흡수됨)중쇄지방산은 간을 통해 온 몸에 공급되어 세포의 에너지 원료로 사용됨(망막세포, 적혈구세포, 간세포는 포도당 사용)식전 섭취시 미네랄(Ca, Mg), 지용성 비타민(A,D,E,K,베타 카로틴), 비타민B군, 아미노산 등 흡수에 도움심혈관, 간, 신장, 유방, 대장, 갑상선 등의 질환과 간질  칸디다증, 유해 미생물 감염증, 크론병, 비만, 치매, 파킨슨, 인지장애 등에 유익특히 뇌세포는 포도당이나 케톤체를 태워 에너지로 사용하는데, 고탄수(High Carbo) 일반식단에서 코코넛오일이나 MCT오일(탄소사슬 12개 이하)을 추가한 간헐적 단식이나 절식으로 기아상태를 만들어 케톤체를 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하면 다이어트에 도움이 된다.2. 버터식물성 오일인 올리브유, 아마씨유, 카놀라유 보다 혈중 지방수치를 올라가지 않아 혈관건강을 지키는 최고의 오일이다. 버터는 단쇄와 중쇄지방산으로 구성되어 있어 혈액에 머무는 시간이 짧고 세포의 에너지 원료로 사용되므로 포만감을 주어 비만예방에 도움이 된다. 생버터는 비타민A와 E, 셀레늄, CLA, K2 등이 들어 있고 관절, 백내장, 동맥경화 예방에도 도움이 된다.   Ghee버터(인도식 끓인 버터)는 발연점이 높아 요리에도 적합합니다.